如何远离秋燥和秋乏？饮食上清淡为主，少吃油腻

　　进入秋天，如何远离秋燥和秋乏？昨日成都市三医院的医生为大家支招。

　　赶走秋燥多吃深色蔬菜

　　燥为秋季主气，称“秋燥”，养生重点在于养阴防燥。成都市三医院营养科临床营养师余婉婷提醒，处暑过后往往会胃口大开，但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品，可选用适合健脾胃的食物，比如薏米、莲子、扁豆等。每天补充新鲜蔬菜和水果，多吃深色蔬菜，比如胡萝卜、西兰花等。水果可以选择雪梨、枇杷、桃子、苹果、葡萄等生津润燥。肉类可选择鱼类、瘦肉和禽蛋类，做好荤素搭配。

　　赶走秋乏 补充健脾除湿食物

　　处暑之后，气温会逐步下降，驱走夏日持续的闷热。不过，这种天气下，不少人却总感觉疲劳、困倦。成都市三医院中医科医生邓杲解释，出现“秋乏”的患者，多半是因为在夏季时摄入过多的生冷食物，导致脾胃功能受损所致。除此之外，个体体内湿热过重也是引起疲劳、困倦的主要原因。

　　赶走“秋乏”，首先要保证充足睡眠，饮食上以清淡为主，拒绝油腻、生冷食物，建议补充薏仁、黄豆等健脾除湿的食物、药物。